GIMNASIO : Rutinas y alimentacion

pues nada os dejo abierto ese hilo para que el que quiera aporte sus experiencias o pregunte lo que quiera que como ya sabeis los que me conoceis es el deporte que practico y amo.

yo aun no he ido al gym en toda la semana por busquedas de curro y pisos, a ver si me acerco esta tarde que hace buen dia, me da mucha pereza cuando llueve tanto como ahora.

Luiskarim11 escribió:pues nada os dejo abierto ese hilo para que el que quiera aporte sus experiencias o pregunte lo que quiera que como ya sabeis los que me conoceis es el deporte que practico y amo.

Yo necesito una dieta para subir un poco de peso, tengo 1.83 y peso 72 kilos, me gustaría llegar a los 78-80, siempre lo he intentado pero no llego.
Si fuera una dieta alimenticia mejor, sabes algo de dietas Luiskarim o alguien en el foro? :jumps:

Azote escribió:

Luiskarim11 escribió:pues nada os dejo abierto ese hilo para que el que quiera aporte sus experiencias o pregunte lo que quiera que como ya sabeis los que me conoceis es el deporte que practico y amo.

Yo necesito una dieta para subir un poco de peso, tengo 1.83 y peso 72 kilos, me gustaría llegar a los 78-80, siempre lo he intentado pero no llego.
Si fuera una dieta alimenticia mejor, sabes algo de dietas Luiskarim o alguien en el foro? :jumps:

yo tambien quiero subir de peso, y la verdad es lo mas dificil tio, porque adelgazar si te pones a correr y no comes porquerias es facil, pero para ganar peso tienes que comer mucho y eso es mas sacrificado aunque parezca que no, que no comer tanto.
Yo por lo que me dijo luisito, tienes que comer muchas veces, pero no porquerias porque sino te pones gordo, come hidratos sobre todo, como patatas, pan integral, cereales, y proteinas limpias de grasa como atun, pollo, pavo, tambien mucha fruta y verduras, no abuses de los fritos.

RUSO escribió:

Azote escribió:

Luiskarim11 escribió:pues nada os dejo abierto ese hilo para que el que quiera aporte sus experiencias o pregunte lo que quiera que como ya sabeis los que me conoceis es el deporte que practico y amo.

Yo necesito una dieta para subir un poco de peso, tengo 1.83 y peso 72 kilos, me gustaría llegar a los 78-80, siempre lo he intentado pero no llego.
Si fuera una dieta alimenticia mejor, sabes algo de dietas Luiskarim o alguien en el foro? :jumps:

yo tambien quiero subir de peso, y la verdad es lo mas dificil tio, porque adelgazar si te pones a correr y no comes porquerias es facil, pero para ganar peso tienes que comer mucho y eso es mas sacrificado aunque parezca que no, que no comer tanto.
Yo por lo que me dijo luisito, tienes que comer muchas veces, pero no porquerias porque sino te pones gordo, come hidratos sobre todo, como patatas, pan integral, cereales, y proteinas limpias de grasa como atun, pollo, pavo, tambien mucha fruta y verduras, no abuses de los fritos.

Yo por más que siempre he querido no he llegado a los 80, si acaso a los 79, eso si, bajado he bajado hasta 70 joder, entre el tabaco, las resacas muchas veces o yo que se, bajo pero rapidisimo.

Y se viene el veranito y quiero ponerme guapeton.

luisito ilustranos coño.

Hace falta correr para adelgazar? Esque mi hermano esta gordo y quiere adelgazar pero lo de correr [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]

Madrid2010 escribió:Hace falta correr para adelgazar? Esque mi hermano esta gordo y quiere adelgazar pero lo de correr [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]

claro que hace falta, tiene que hacer aerobicos, moverse mucho y no comer porquerias, nada de fritos ni dulces........SUERTE [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen] [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]

Corriendo mas o menos 45-1h diaria en cuanto tiempo pierde 10k?

Madrid2010 escribió:Corriendo mas o menos 45-1h diaria en cuanto tiempo pierde 10k?

no soy tan experto, nunca me he puesto a perder peso porque no lo necesito, estoy mas interesado en ganar masa muscular, a ver si luiskarim te asesora mejor.
Pero lo principal es comer bien, no beber mucho alcohol y correr.

tios que me recomiedan....

veran, hace como unos meses, estaba gordo casi 115 kilos , adelgace a punta de dietas y demas, y ejercicios variados (ciclismo especialmente), y ahora peso como unos 82 kilos, me estatura es de 180 si alguno se pregunta.....mmmm bueno el punto es que adelgace todo bien, pero me quedaron unos rollitos en todo el estomago realmente molestos .....que me recomiendan que hagan....

Amigos me han dicho que lo mejor es un gimnacio, pero es que no se, con esas cosas soy muy poco constante, pero alguien ha tenido un caso parecido ???


Saludos chavales

haber voy a dedicarme a contestaros a todos me lo voy a preparar y posteare todos los mensajes uno detras de otro

Coño por fin, ya estoy en 50 kilos...Luissssssssss!!!!

RUSO escribió:yo aun no he ido al gym en toda la semana por busquedas de curro y pisos, a ver si me acerco esta tarde que hace buen dia, me da mucha pereza cuando llueve tanto como ahora.

Joder macho, estas buscando curro y PISO a la vez!!! Joder, como se nota que los sueldos de moderador son cojonudos [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]

El curro que buscas supongo que será para matar el tiempo, hacer crucigramas y pajaritas de papel [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]

pues yo ahora estoy a dieta..con el Natur House..empecé en diciembre y llevo 9 kilos perdidos..