Gimnasio por la mañana y desayuno

RUSO escribió:Antes de nada pedir disculpas por poner este hilo aquí, podéis desplazarlo a tema libre, lo he puesto aquí porque creo que habrá más gente que lo lea.

Bueno pues el tema es que a partir de la semana que viene empezaré un Máster por las tardes que debo compatibilizar con mi actual empleo (típico horario de oficina), por tanto estoy pensando ir al gimnasio por las mañanas antes del trabajo, esto es a las 7 de la mañana. Mi duda es cuando desayunar, es bueno desayunar y a la media hora hacer pesas? es mejor desayunar después? quizás tomarse algo ligero como un plátano para no ir con el estómago vacío y después de entrenar desayunar?
¿alguno que se encuentre en esta situación? cualquier consejo se agradecerá.

Yo te puedo hablar por mí. Dejando a un lado que yo nunca desayuno(trabaje o no),nunca consumo alimentos antes de realizar entrenamiento físico.Lo que si tomo es mucho líquido,vitamina C y colágeno.Después del entrenamiento si tomo lo que sea necesario,pero suelo dejarlo en un par de plátanos y esperar a la hora de comer para atiborrarme.jaja.

Pero yo sólo hago calistenia,no trabajo con pesas ni material de gimnasio,ni hago ejercicios muy aeróbicos,aunque los ejercicios de calistenia que practico son bastante exigentes en cuanto a la intensidad. A mí no me va mal,ni he tenido nunca problemas de desvanecimientos (salvo una vez que me fumé un cigarro después de hacer cinco series de diez dominadas.. ),pero ignoro si te funcionará para el trabajo exigente con pesas o ejercicios muy aeróbicos.

A ver amigo pues depende de cada uno, de cada cuerpo y de lo que quiera.

Yo por ejemplo soy incapaz de bajar las escaleras de casa sin meter nada en el estómago... y hay gente que no desayuna.

La verdad que si tu cuerpo aguanta ir a entrenar sin comer nada, no hay problema, pero tampoco suele ser lo mejor. Para gente que quiere bajar grasa, imagino que no es el caso, está bien, porque el cuerpo empieza a tirar de las reservas y quema más rápido la grasa.

Tampoco puedes comer demasiado o deberás esperar mínimo 1 hora, para empezar a entrenar y eso te hará madrugar mucho.

Pero es lo ideal meter un batido de carbohidratos, o carbohidratos en general que te ayudarán con el entreno y cuando acabes tienes que tomar proteína, ya sea en batido o alimentos que la contengan. O desayuna bien, pero vamos tampoco comas bacon y cosas así... o no servirá de nada

El termino medio es tomarte una fruta, plátano va bien o un yogurt desnatado y un puñado de frutos secos,... algo así y luego ya desayunar bien

Pero repito que depende de cada uno, de cada cuerpo... vete probando y tu cuerpo te pedirá una cosa u otra. Al final escuchar a tu cuerpo, para todo en la vida, es clave

RUSO escribió:

culerdada nuí escribió:

Yo te puedo hablar por mí. Dejando a un lado que yo nunca desayuno(trabaje o no),nunca consumo alimentos antes de realizar entrenamiento físico.Lo que si tomo es mucho líquido,vitamina C y colágeno.Después del entrenamiento si tomo lo que sea necesario,pero suelo dejarlo en un par de plátanos y esperar a la hora de comer para atiborrarme.jaja.

Pero yo sólo hago calistenia,no trabajo con pesas ni material de gimnasio,ni hago ejercicios muy aeróbicos,aunque los ejercicios de calistenia que practico son bastante exigentes en cuanto a la intensidad. A mí no me va mal,ni he tenido nunca problemas de desvanecimientos (salvo una vez que me fumé un cigarro después de hacer cinco series de diez dominadas.. ),pero ignoro si te funcionará para el trabajo exigente con pesas o ejercicios muy aeróbicos.

que es la calistenia? , aeróbico no haré mucho, por falta de tiempo sobre todo. Como mucho 10 minutos, más que nada pesas y máquinas.

Calistenia es realizar ejercicios de intensidad en la que la única pesa y resistencia es tu peso corporal. Dominadas,flexiones ,sentadillas,fondos.etc....

Así estoy de weno y cañón con la calestania, nada de pesas, solo tú propio cuerpo, es el mejor entrenamiento cuando le coges el ritmo.

Fuera bromas, si quieres perder peso lo mejor es desayunar tras entrenar, así perderás más grasa, esto es lo único científicamente probado.

Si es para ganar masa muscular o entrenamiento, como mejor te venga, siempre y cuando no desayunes fuerte y a los cinco minutos te metas tralla, lo mejor es lo que dicen diozi y culerdada, algo suave para que no te dé un bajón y luego desayunas.

RUSO escribió:Me vais a picar con la calistenia esa. Con lo que odio hacer dominadas.... que peso 94 kg

joder tío, cuánto mides?

A los que le de pereza o no le gusten los gimnasios la calestania es lo ideal, te compras una barra de dominadas que vale barata un balón de sentadillas y una esterilla para las flexiones y a entrenar

culerdada nuí escribió:

RUSO escribió:Antes de nada pedir disculpas por poner este hilo aquí, podéis desplazarlo a tema libre, lo he puesto aquí porque creo que habrá más gente que lo lea.

Bueno pues el tema es que a partir de la semana que viene empezaré un Máster por las tardes que debo compatibilizar con mi actual empleo (típico horario de oficina), por tanto estoy pensando ir al gimnasio por las mañanas antes del trabajo, esto es a las 7 de la mañana. Mi duda es cuando desayunar, es bueno desayunar y a la media hora hacer pesas? es mejor desayunar después? quizás tomarse algo ligero como un plátano para no ir con el estómago vacío y después de entrenar desayunar?
¿alguno que se encuentre en esta situación? cualquier consejo se agradecerá.

Yo te puedo hablar por mí. Dejando a un lado que yo nunca desayuno(trabaje o no),nunca consumo alimentos antes de realizar entrenamiento físico.Lo que si tomo es mucho líquido,vitamina C y colágeno.Después del entrenamiento si tomo lo que sea necesario,pero suelo dejarlo en un par de plátanos y esperar a la hora de comer para atiborrarme.jaja.

Pero yo sólo hago calistenia,no trabajo con pesas ni material de gimnasio,ni hago ejercicios muy aeróbicos,aunque los ejercicios de calistenia que practico son bastante exigentes en cuanto a la intensidad. A mí no me va mal,ni he tenido nunca problemas de desvanecimientos (salvo una vez que me fumé un cigarro después de hacer cinco series de diez dominadas.. ),pero ignoro si te funcionará para el trabajo exigente con pesas o ejercicios muy aeróbicos.

Mi hermano es un fiebre de esto, no ha pisado nunca un gimnasio y tiene cuerpo de atleta, luego hace 3 ó 4 días a la semana bici para cardio.

RUSO escribió:

Tati10 escribió:

joder tío, cuánto mides?

1,90. Estoy más o menos en proporción. En verdad yo con mantenerme pero estar un poco más definido me conformo, lo que pasa es que si me pongo a definir creo que al final perdería también músculo y grasa en todo el cuerpo en vez en donde quiero perderla

Eres alto tío, si midiendo 1,90 con 90 kg. está con un peso casi dentro de lo ideal, según sea tú estructura. Lo mejor, si vas al gimnasio es preguntar a los que saben allí que ejercicios te irán mejor, ten en cuenta que el cuerpo cuando hace ejercicio no pierde grasa de una zona concreta, hay que gente que tiene abdomen ancho y creen que haciendo flexiones van a perderlo de esa zona y no es así.

Tati10 escribió:

culerdada nuí escribió:

Yo te puedo hablar por mí. Dejando a un lado que yo nunca desayuno(trabaje o no),nunca consumo alimentos antes de realizar entrenamiento físico.Lo que si tomo es mucho líquido,vitamina C y colágeno.Después del entrenamiento si tomo lo que sea necesario,pero suelo dejarlo en un par de plátanos y esperar a la hora de comer para atiborrarme.jaja.

Pero yo sólo hago calistenia,no trabajo con pesas ni material de gimnasio,ni hago ejercicios muy aeróbicos,aunque los ejercicios de calistenia que practico son bastante exigentes en cuanto a la intensidad. A mí no me va mal,ni he tenido nunca problemas de desvanecimientos (salvo una vez que me fumé un cigarro después de hacer cinco series de diez dominadas.. ),pero ignoro si te funcionará para el trabajo exigente con pesas o ejercicios muy aeróbicos.

Mi hermano es un fiebre de esto, no ha pisado nunca un gimnasio y tiene cuerpo de atleta, luego hace 3 ó 4 días a la semana bici para cardio.

Es que es la forma mas sana y natural de ejercitar el cuerpo. El mayor hándicap radica en el desarrollo de las piernas,pues es más complicado desarrollar masa muscular sin pesas,pero hay ejercicios y rutinas para solventarlo.

Y lo bueno es que al no tener que ir a un gimnasio, no tienes que aguantar ningún flipao con cara de intelestuá dando gritos y mirándose al espejo con una camiseta de los Celtics o de los Lakers..

RUSO escribió:

Tati10 escribió:A los que le de pereza o no le gusten los gimnasios la calestania es lo ideal, te compras una barra de dominadas que vale barata un  balón de sentadillas y una esterilla para las flexiones y a entrenar

sabes alguna rutina o algo para hacer en casa?

Si te registras en Pinterest,ahí puedes encontrar miles de rutinas según lo que quieras entrenar y la intensidad.

Por ejemplo:

Las dominadas es el ejercicio ideal para ganar fuerza en todo el tren superior,tanto las pull-ups,cómo las chin-ups. Te pones cómo un jodido toro,pero claro,también es el ejercicio más exigente.

Y una vez que las dominadas ya no son problema, probar a subir una cuerda con sólo los brazos hasta el techo. Se te ponen cómo los de Charles Bronson.

RUSO escribió:

culerdada nuí escribió:

Si te registras en Pinterest,ahí puedes encontrar miles de rutinas según lo que quieras entrenar y la intensidad.

Por ejemplo:

es un poco parecido al crosfit que tan de moda está, no? estuve mirando tambiñen sitios de crosfit pero es bastante caro, por lo visto entrenas 2-3 veces a la semana porque es tan intenso que te lesionas si entrenas más días

El crossfit es para mataos y joderte las articulaciones haciendo el burro....pero bueno, la verdad es que te he puesto un par de tablas un poco hardcore.. . pero ya te digo,en el sitio ese encuentras lo que bsuques entrenar y la intensidad.

Yo hago (bueno,hacía hasta no hace mucho.. ,que ahora estoy muy perro),5 series que constan cada una de 10 dominadas,20 sentadillas,15 flexiones,10 flexiones de biceps y10 extensiones de cuerpo con rueda. Eso dos días seguidos.y al tercero se descansa,iniciando de nuevo el proceso,modificando el orden de los ejercicios o cambiándolos por otros según te aburras o no quieres que el cuerpo se acostumbre a hacer simpre lo mismo. El tiempo de descanso entre cada serie y ejercicio,a tu antojo según el tiempo que tengas al día para dedicarte a hacer ejercicio,o la caña que te quieras dar.

Para cardio lo mejor es el baloncesto: Lo puedes practicar sólo, y te puedes hinchar a correr jugando contra tí mismo en ambas canastas o en una,cómo lo prefieras...

RUSO escribió:

Tati10 escribió:

Eres alto tío, si midiendo 1,90 con 90 kg. está con un peso casi dentro de lo ideal, según sea tú estructura. Lo mejor, si vas al gimnasio es preguntar a los que saben allí que ejercicios te irán mejor, ten en cuenta que el cuerpo cuando hace ejercicio no pierde grasa de una zona concreta, hay que gente que tiene abdomen ancho y creen que haciendo flexiones van a perderlo de esa zona y no es así.

eso es lo malo, ojalá se pudiera perder grasa de manera localizada.

es que la grasa los tíos la tenemos concentrada en el mismo sitio... la barriga o zona abdominal

la grasa sólo se pierde haciendo aeróbico y siempre es mejor después de entrenar, dejarlo para el final, porque el cuerpo ya está caliente ya ha trabajado y en poco tiempo empieza a quemar

si empiezas a hacer cinta o elíptica directamente hasta que no pasen 20 minutos no empiezas a quemar por eso mínimo tienes que estar 40 minutos

Haciendo abdominales las fortaleces, siempre puedes tener una abdominales como cR si haces 1000 al día, pero si encima tienes grasa no se ven.

de todos modos yo te digo una cosa y te lo dirá cualquier profesional:

el 75% es la alimentación y el 25% es el entreno. Eso tenlo seguro. Por eso hay gente que no se toma ni una cerveza y pesa cada cosa que come, pero eso ya es muy pro y un tanto exagerado

culerdada nuí escribió:

Tati10 escribió:

Mi hermano es un fiebre de esto, no ha pisado nunca un gimnasio y tiene cuerpo de atleta, luego hace 3 ó 4 días a la semana bici para cardio.

Es que es la forma mas sana y natural de ejercitar el cuerpo. El mayor hándicap radica en el desarrollo de las piernas,pues es más complicado desarrollar masa muscular sin pesas,pero hay ejercicios y rutinas para solventarlo.

Y lo bueno es que al no tener que ir a un gimnasio, no tienes que aguantar ningún flipao con cara de intelestuá dando gritos y mirándose al espejo con una camiseta de los Celtics o de los Lakers..