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Gimnasio por la mañana y desayuno

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happy Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por RUSO el Vie Mar 06, 2020 11:10 am

Antes de nada pedir disculpas por poner este hilo aquí, podéis desplazarlo a tema libre, lo he puesto aquí porque creo que habrá más gente que lo lea.

Bueno pues el tema es que a partir de la semana que viene empezaré un Máster por las tardes que debo compatibilizar con mi actual empleo (típico horario de oficina), por tanto estoy pensando ir al gimnasio por las mañanas antes del trabajo, esto es a las 7 de la mañana. Mi duda es cuando desayunar, es bueno desayunar y a la media hora hacer pesas? es mejor desayunar después? quizás tomarse algo ligero como un plátano para no ir con el estómago vacío y después de entrenar desayunar?
¿alguno que se encuentre en esta situación? cualquier consejo se agradecerá.
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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por culerdada nuí el Vie Mar 06, 2020 11:26 am

@RUSO escribió:Antes de nada pedir disculpas por poner este hilo aquí, podéis desplazarlo a tema libre, lo he puesto aquí porque creo que habrá más gente que lo lea.

Bueno pues el tema es que a partir de la semana que viene empezaré un Máster por las tardes que debo compatibilizar con mi actual empleo (típico horario de oficina), por tanto estoy pensando ir al gimnasio por las mañanas antes del trabajo, esto es a las 7 de la mañana. Mi duda es cuando desayunar, es bueno desayunar y a la media hora hacer pesas? es mejor desayunar después? quizás tomarse algo ligero como un plátano para no ir con el estómago vacío y después de entrenar desayunar?
¿alguno que se encuentre en esta situación? cualquier consejo se agradecerá.

Yo te puedo hablar por mí. Dejando a un lado que yo nunca desayuno(trabaje o no),nunca consumo alimentos antes de realizar entrenamiento físico.Lo que si tomo es mucho líquido,vitamina C y colágeno.Después del entrenamiento si tomo lo que sea necesario,pero suelo dejarlo en un par de plátanos y esperar a la hora de comer para atiborrarme.jaja.

Pero yo sólo hago calistenia,no trabajo con pesas ni material de gimnasio,ni hago ejercicios muy aeróbicos,aunque los ejercicios de calistenia que practico son bastante exigentes en cuanto a la intensidad. A mí no me va mal,ni he tenido nunca problemas de desvanecimientos (salvo una vez que me fumé un cigarro después de hacer cinco series de diez dominadas..Very Happy ),pero ignoro si te funcionará para el trabajo exigente con pesas o ejercicios muy aeróbicos.
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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por dioszidane el Vie Mar 06, 2020 11:39 am

A ver amigo pues depende de cada uno, de cada cuerpo y de lo que quiera.

Yo por ejemplo soy incapaz de bajar las escaleras de casa sin meter nada en el estómago... y hay gente que no desayuna.

La verdad que si tu cuerpo aguanta ir a entrenar sin comer nada, no hay problema, pero tampoco suele ser lo mejor. Para gente que quiere bajar grasa, imagino que no es el caso, está bien, porque el cuerpo empieza a tirar de las reservas y quema más rápido la grasa.

Tampoco puedes comer demasiado o deberás esperar mínimo 1 hora, para empezar a entrenar y eso te hará madrugar mucho.

Pero es lo ideal meter un batido de carbohidratos, o carbohidratos en general que te ayudarán con el entreno y cuando acabes tienes que tomar proteína, ya sea en batido o alimentos que la contengan. O desayuna bien, pero vamos tampoco comas bacon y cosas así... o no servirá de nada juas juas

El termino medio es tomarte una fruta, plátano va bien o un yogurt desnatado y un puñado de frutos secos,... algo así y luego ya desayunar bien

Pero repito que depende de cada uno, de cada cuerpo... vete probando y tu cuerpo te pedirá una cosa u otra. Al final escuchar a tu cuerpo, para todo en la vida, es clave
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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por RUSO el Vie Mar 06, 2020 11:40 am

@culerdada nuí escribió:
@RUSO escribió:Antes de nada pedir disculpas por poner este hilo aquí, podéis desplazarlo a tema libre, lo he puesto aquí porque creo que habrá más gente que lo lea.

Bueno pues el tema es que a partir de la semana que viene empezaré un Máster por las tardes que debo compatibilizar con mi actual empleo (típico horario de oficina), por tanto estoy pensando ir al gimnasio por las mañanas antes del trabajo, esto es a las 7 de la mañana. Mi duda es cuando desayunar, es bueno desayunar y a la media hora hacer pesas? es mejor desayunar después? quizás tomarse algo ligero como un plátano para no ir con el estómago vacío y después de entrenar desayunar?
¿alguno que se encuentre en esta situación? cualquier consejo se agradecerá.

Yo te puedo hablar por mí. Dejando a un lado que yo nunca desayuno(trabaje o no),nunca consumo alimentos antes de realizar entrenamiento físico.Lo que si tomo es mucho líquido,vitamina C y colágeno.Después del entrenamiento si tomo lo que sea necesario,pero suelo dejarlo en un par de plátanos y esperar a la hora de comer para atiborrarme.jaja.

Pero yo sólo hago calistenia,no trabajo con pesas ni material de gimnasio,ni hago ejercicios muy aeróbicos,aunque los ejercicios de calistenia que practico son bastante exigentes en cuanto a la intensidad. A mí no me va mal,ni he tenido nunca problemas de desvanecimientos (salvo una vez que me fumé un cigarro después de hacer cinco series de diez dominadas..Very Happy ),pero ignoro si te funcionará para el trabajo exigente con pesas o ejercicios muy aeróbicos.

que es la calistenia? Very Happy , aeróbico no haré mucho, por falta de tiempo sobre todo. Como mucho 10 minutos, más que nada pesas y máquinas.
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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por RUSO el Vie Mar 06, 2020 11:48 am

@dioszidane escribió:A ver amigo pues depende de cada uno, de cada cuerpo y de lo que quiera.

Yo por ejemplo soy incapaz de bajar las escaleras de casa sin meter nada en el estómago... y hay gente que no desayuna.

La verdad que si tu cuerpo aguanta ir a entrenar sin comer nada, no hay problema, pero tampoco suele ser lo mejor. Para gente que quiere bajar grasa, imagino que no es el caso, está bien, porque el cuerpo empieza a tirar de las reservas y quema más rápido la grasa.

Tampoco puedes comer demasiado o deberás esperar mínimo 1 hora, para empezar a entrenar y eso te hará madrugar mucho
.

Pero es lo ideal meter un batido de carbohidratos, o carbohidratos en general que te ayudarán con el entreno y cuando acabes tienes que tomar proteína, ya sea en batido o alimentos que la contengan. O desayuna bien, pero vamos tampoco comas bacon y cosas así... o no servirá de nada juas juas

El termino medio es tomarte una fruta, plátano va bien o un yogurt desnatado y un puñado de frutos secos,... algo así y luego ya desayunar bien

Pero repito que depende de cada uno, de cada cuerpo... vete probando y tu cuerpo te pedirá una cosa u otra. Al final escuchar a tu cuerpo, para todo en la vida, es clave

es exactamente lo que dices, no quiero levantarme antes de las 6, pero tampoco puedo entrar en el gym mas tarde de las 7 porque sino no me dará tiempo a entrenar, ducharme, desayunar e irme al trabajo.
Nunca he usado batido de carbohidratos, no los he visto, si que tomo de proteínas después de entrenar. Te refieres al típico batido en polvo pero en vez de proteínas sería de carbohidratos?
Quizás lo mejor sería tomar un batido de carbohidratos, un plátano y un yogur con nueces(o un queso batido con nueces) y después de entrenar un sandwich con atún o pollo además del batido de proteínas.
Ten en cuenta que desayunaría en el gym, no volvería a casa.

Y si, depende de cada cuerpo, lo mismo que el entrenamiento que lo que me funciona a ti puede que a ti no y viceversa.............



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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por culerdada nuí el Vie Mar 06, 2020 11:57 am

@RUSO escribió:
@culerdada nuí escribió:

Yo te puedo hablar por mí. Dejando a un lado que yo nunca desayuno(trabaje o no),nunca consumo alimentos antes de realizar entrenamiento físico.Lo que si tomo es mucho líquido,vitamina C y colágeno.Después del entrenamiento si tomo lo que sea necesario,pero suelo dejarlo en un par de plátanos y esperar a la hora de comer para atiborrarme.jaja.

Pero yo sólo hago calistenia,no trabajo con pesas ni material de gimnasio,ni hago ejercicios muy aeróbicos,aunque los ejercicios de calistenia que practico son bastante exigentes en cuanto a la intensidad. A mí no me va mal,ni he tenido nunca problemas de desvanecimientos (salvo una vez que me fumé un cigarro después de hacer cinco series de diez dominadas..Very Happy ),pero ignoro si te funcionará para el trabajo exigente con pesas o ejercicios muy aeróbicos.

que es la calistenia? Very Happy , aeróbico no haré mucho, por falta de tiempo sobre todo. Como mucho 10 minutos, más que nada pesas y máquinas.

Calistenia es realizar ejercicios de intensidad en la que la única pesa y resistencia es tu peso corporal. Dominadas,flexiones ,sentadillas,fondos.etc....
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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por Tati10 el Vie Mar 06, 2020 1:44 pm

Así estoy de weno y cañón juas con la calestania, nada de pesas, solo tú propio cuerpo, es el mejor entrenamiento cuando le coges el ritmo.

Fuera bromas, si quieres perder peso lo mejor es desayunar tras entrenar, así perderás más grasa, esto es lo único científicamente probado.

Si es para ganar masa muscular o entrenamiento, como mejor te venga, siempre y cuando no desayunes fuerte y a los cinco minutos te metas tralla, lo mejor es lo que dicen diozi y culerdada, algo suave para que no te dé un bajón y luego desayunas.
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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por RUSO el Vie Mar 06, 2020 1:46 pm

Me vais a picar con la calistenia esa. Con lo que odio hacer dominadas.... que peso 94 kg juas
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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por Tati10 el Vie Mar 06, 2020 1:54 pm

@RUSO escribió:Me vais a picar con la calistenia esa. Con lo que odio hacer dominadas.... que peso 94 kg juas

joder tío, cuánto mides?
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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por Tati10 el Vie Mar 06, 2020 2:02 pm

A los que le de pereza o no le gusten los gimnasios la calestania es lo ideal, te compras una barra de dominadas que vale barata un balón de sentadillas y una esterilla para las flexiones y a entrenar
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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por Tati10 el Vie Mar 06, 2020 2:18 pm

@culerdada nuí escribió:
@RUSO escribió:Antes de nada pedir disculpas por poner este hilo aquí, podéis desplazarlo a tema libre, lo he puesto aquí porque creo que habrá más gente que lo lea.

Bueno pues el tema es que a partir de la semana que viene empezaré un Máster por las tardes que debo compatibilizar con mi actual empleo (típico horario de oficina), por tanto estoy pensando ir al gimnasio por las mañanas antes del trabajo, esto es a las 7 de la mañana. Mi duda es cuando desayunar, es bueno desayunar y a la media hora hacer pesas? es mejor desayunar después? quizás tomarse algo ligero como un plátano para no ir con el estómago vacío y después de entrenar desayunar?
¿alguno que se encuentre en esta situación? cualquier consejo se agradecerá.

Yo te puedo hablar por mí. Dejando a un lado que yo nunca desayuno(trabaje o no),nunca consumo alimentos antes de realizar entrenamiento físico.Lo que si tomo es mucho líquido,vitamina C y colágeno.Después del entrenamiento si tomo lo que sea necesario,pero suelo dejarlo en un par de plátanos y esperar a la hora de comer para atiborrarme.jaja.

Pero yo sólo hago calistenia,no trabajo con pesas ni material de gimnasio,ni hago ejercicios muy aeróbicos,aunque los ejercicios de calistenia que practico son bastante exigentes en cuanto a la intensidad. A mí no me va mal,ni he tenido nunca problemas de desvanecimientos (salvo una vez que me fumé un cigarro después de hacer cinco series de diez dominadas..Very Happy ),pero ignoro si te funcionará para el trabajo exigente con pesas o ejercicios muy aeróbicos.

Mi hermano es un fiebre de esto, no ha pisado nunca un gimnasio y tiene cuerpo de atleta, luego hace 3 ó 4 días a la semana bici para cardio.
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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por RUSO el Vie Mar 06, 2020 2:34 pm

@Tati10 escribió:
@RUSO escribió:Me vais a picar con la calistenia esa. Con lo que odio hacer dominadas.... que peso 94 kg juas

joder tío, cuánto mides?

1,90. Estoy más o menos en proporción. En verdad yo con mantenerme pero estar un poco más definido me conformo, lo que pasa es que si me pongo a definir creo que al final perdería también músculo y grasa en todo el cuerpo en vez en donde quiero perderla
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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por RUSO el Vie Mar 06, 2020 2:36 pm

@Tati10 escribió:A los que le de pereza o no le gusten los gimnasios la calestania es lo ideal, te compras una barra de dominadas que vale barata un  balón de sentadillas y una esterilla para las flexiones y a entrenar

sabes alguna rutina o algo para hacer en casa?
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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por Tati10 el Vie Mar 06, 2020 3:00 pm

@RUSO escribió:
@Tati10 escribió:

joder tío, cuánto mides?

1,90. Estoy más o menos en proporción. En verdad yo con mantenerme pero estar un poco más definido me conformo, lo que pasa es que si me pongo a definir creo que al final perdería también músculo y grasa en todo el cuerpo en vez en donde quiero perderla

Eres alto tío, si midiendo 1,90 con 90 kg. está con un peso casi dentro de lo ideal, según sea tú estructura. Lo mejor, si vas al gimnasio es preguntar a los que saben allí que ejercicios te irán mejor, ten en cuenta que el cuerpo cuando hace ejercicio no pierde grasa de una zona concreta, hay que gente que tiene abdomen ancho y creen que haciendo flexiones van a perderlo de esa zona y no es así.
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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por culerdada nuí el Vie Mar 06, 2020 3:05 pm

@Tati10 escribió:
@culerdada nuí escribió:

Yo te puedo hablar por mí. Dejando a un lado que yo nunca desayuno(trabaje o no),nunca consumo alimentos antes de realizar entrenamiento físico.Lo que si tomo es mucho líquido,vitamina C y colágeno.Después del entrenamiento si tomo lo que sea necesario,pero suelo dejarlo en un par de plátanos y esperar a la hora de comer para atiborrarme.jaja.

Pero yo sólo hago calistenia,no trabajo con pesas ni material de gimnasio,ni hago ejercicios muy aeróbicos,aunque los ejercicios de calistenia que practico son bastante exigentes en cuanto a la intensidad. A mí no me va mal,ni he tenido nunca problemas de desvanecimientos (salvo una vez que me fumé un cigarro después de hacer cinco series de diez dominadas..Very Happy ),pero ignoro si te funcionará para el trabajo exigente con pesas o ejercicios muy aeróbicos.

Mi hermano es un fiebre de esto, no ha pisado nunca un gimnasio y tiene cuerpo de atleta, luego hace 3 ó 4 días a la semana bici para cardio.

Es que es la forma mas sana y natural de ejercitar el cuerpo. El mayor hándicap radica en el desarrollo de las piernas,pues es más complicado desarrollar masa muscular sin pesas,pero hay ejercicios y rutinas para solventarlo.

Y lo bueno es que al no tener que ir a un gimnasio, no tienes que aguantar ningún flipao con cara de intelestuá dando gritos y mirándose al espejo con una camiseta de los Celtics o de los Lakers.. Very Happy
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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por culerdada nuí el Vie Mar 06, 2020 3:10 pm

@RUSO escribió:
@Tati10 escribió:A los que le de pereza o no le gusten los gimnasios la calestania es lo ideal, te compras una barra de dominadas que vale barata un  balón de sentadillas y una esterilla para las flexiones y a entrenar

sabes alguna rutina o algo para hacer en casa?

Si te registras en Pinterest,ahí puedes encontrar miles de rutinas según lo que quieras entrenar y la intensidad.

Por ejemplo:

Gimnasio por la mañana y desayuno B84d3b56620f6b9b2ee1355ebccb6712

Gimnasio por la mañana y desayuno 0ad3bb06fff6c4c202762fd958c41761
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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por culerdada nuí el Vie Mar 06, 2020 3:14 pm

Las dominadas es el ejercicio ideal para ganar fuerza en todo el tren superior,tanto las pull-ups,cómo las chin-ups. Te pones cómo un jodido toro,pero claro,también es el ejercicio más exigente.

Y una vez que las dominadas ya no son problema, probar a subir una cuerda con sólo los brazos hasta el techo. Se te ponen cómo los de Charles Bronson.
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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por RUSO el Vie Mar 06, 2020 3:18 pm

@Tati10 escribió:
@RUSO escribió:

1,90. Estoy más o menos en proporción. En verdad yo con mantenerme pero estar un poco más definido me conformo, lo que pasa es que si me pongo a definir creo que al final perdería también músculo y grasa en todo el cuerpo en vez en donde quiero perderla

Eres alto tío, si midiendo 1,90 con 90 kg. está con un peso casi dentro de lo ideal, según sea tú estructura. Lo mejor, si vas al gimnasio es preguntar a los que saben allí que ejercicios te irán mejor, ten en cuenta que el cuerpo cuando hace ejercicio no pierde grasa de una zona concreta, hay que gente que tiene abdomen ancho y creen que haciendo flexiones van a perderlo de esa zona y no es así.

eso es lo malo, ojalá se pudiera perder grasa de manera localizada.

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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por RUSO el Vie Mar 06, 2020 3:21 pm

@culerdada nuí escribió:
@RUSO escribió:

sabes alguna rutina o algo para hacer en casa?

Si te registras en Pinterest,ahí puedes encontrar miles de rutinas según lo que quieras entrenar y la intensidad.

Por ejemplo:

Gimnasio por la mañana y desayuno B84d3b56620f6b9b2ee1355ebccb6712

Gimnasio por la mañana y desayuno 0ad3bb06fff6c4c202762fd958c41761

es un poco parecido al crosfit que tan de moda está, no? estuve mirando tambiñen sitios de crosfit pero es bastante caro, por lo visto entrenas 2-3 veces a la semana porque es tan intenso que te lesionas si entrenas más días Very Happy
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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por culerdada nuí el Vie Mar 06, 2020 3:23 pm

@RUSO escribió:
@culerdada nuí escribió:

Si te registras en Pinterest,ahí puedes encontrar miles de rutinas según lo que quieras entrenar y la intensidad.

Por ejemplo:

Gimnasio por la mañana y desayuno B84d3b56620f6b9b2ee1355ebccb6712

Gimnasio por la mañana y desayuno 0ad3bb06fff6c4c202762fd958c41761

es un poco parecido al crosfit que tan de moda está, no? estuve mirando tambiñen sitios de crosfit pero es bastante caro, por lo visto entrenas 2-3 veces a la semana porque es tan intenso que te lesionas si entrenas más días Very Happy

El crossfit es para mataos y joderte las articulaciones haciendo el burro....pero bueno, la verdad es que te he puesto un par de tablas un poco hardcore.. Very Happy . pero ya te digo,en el sitio ese encuentras lo que bsuques entrenar y la intensidad.
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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por RUSO el Vie Mar 06, 2020 3:31 pm

@culerdada nuí escribió:
@RUSO escribió:

es un poco parecido al crosfit que tan de moda está, no? estuve mirando tambiñen sitios de crosfit pero es bastante caro, por lo visto entrenas 2-3 veces a la semana porque es tan intenso que te lesionas si entrenas más días Very Happy

El crossfit es para mataos y joderte las articulaciones haciendo el burro....pero bueno, la verdad es que te he puesto un par de tablas un poco hardcore.. Very Happy . pero ya te digo,en el sitio ese encuentras lo que bsuques entrenar y la intensidad.

a ver yo pasaría de los chin ups esos Very Happy Very Happy Very Happy
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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por culerdada nuí el Vie Mar 06, 2020 3:34 pm

Yo hago (bueno,hacía hasta no hace mucho.. Very Happy ,que ahora estoy muy perro),5 series que constan cada una de 10 dominadas,20 sentadillas,15 flexiones,10 flexiones de biceps y10 extensiones de cuerpo con rueda. Eso dos días seguidos.y al tercero se descansa,iniciando de nuevo el proceso,modificando el orden de los ejercicios o cambiándolos por otros según te aburras o no quieres que el cuerpo se acostumbre a hacer simpre lo mismo. El tiempo de descanso entre cada serie y ejercicio,a tu antojo según el tiempo que tengas al día para dedicarte a hacer ejercicio,o la caña que te quieras dar.
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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por culerdada nuí el Vie Mar 06, 2020 3:50 pm

Para cardio lo mejor es el baloncesto: Lo puedes practicar sólo, y te puedes hinchar a correr jugando contra tí mismo en ambas canastas o en una,cómo lo prefieras...
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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por dioszidane el Vie Mar 06, 2020 4:48 pm

@RUSO escribió:
@Tati10 escribió:

Eres alto tío, si midiendo 1,90 con 90 kg. está con un peso casi dentro de lo ideal, según sea tú estructura. Lo mejor, si vas al gimnasio es preguntar a los que saben allí que ejercicios te irán mejor, ten en cuenta que el cuerpo cuando hace ejercicio no pierde grasa de una zona concreta, hay que gente que tiene abdomen ancho y creen que haciendo flexiones van a perderlo de esa zona y no es así.

eso es lo malo, ojalá se pudiera perder grasa de manera localizada.


es que la grasa los tíos la tenemos concentrada en el mismo sitio... la barriga o zona abdominal

la grasa sólo se pierde haciendo aeróbico y siempre es mejor después de entrenar, dejarlo para el final, porque el cuerpo ya está caliente ya ha trabajado y en poco tiempo empieza a quemar

si empiezas a hacer cinta o elíptica directamente hasta que no pasen 20 minutos no empiezas a quemar por eso mínimo tienes que estar 40 minutos

Haciendo abdominales las fortaleces, siempre puedes tener una abdominales como cR si haces 1000 al día, pero si encima tienes grasa no se ven.

de todos modos yo te digo una cosa y te lo dirá cualquier profesional:

el 75% es la alimentación y el 25% es el entreno. Eso tenlo seguro. Por eso hay gente que no se toma ni una cerveza y pesa cada cosa que come, pero eso ya es muy pro y un tanto exagerado
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happy Re: Gimnasio por la mañana y desayuno

Mensaje por Tati10 el Vie Mar 06, 2020 6:47 pm

@culerdada nuí escribió:
@Tati10 escribió:

Mi hermano es un fiebre de esto, no ha pisado nunca un gimnasio y tiene cuerpo de atleta, luego hace 3 ó 4 días a la semana bici para cardio.

Es que es la forma mas sana y natural de ejercitar el cuerpo. El mayor hándicap radica en el desarrollo de las piernas,pues es más complicado desarrollar masa muscular sin pesas,pero hay ejercicios y rutinas para solventarlo.

Y lo bueno es que al no tener que ir a un gimnasio, no tienes que aguantar ningún flipao con cara de intelestuá dando gritos y mirándose al espejo con una camiseta de los Celtics o de los Lakers.. Very Happy

juas juas
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